Supplementi di ossido nitrico

L'ossido nitrico è un gas che svolge un ruolo importante nel trattamento di malattie cardio-vascolari. Integratori di ossido di azoto di eseguire numerose azioni come rilassando i vasi sanguigni, la costituzione della parete interna delle arterie e divieto di aggregazione piastrinica che rende più sottile del sangue. Supplementi di ossido nitrico sono stati usati come cura per il trattamento di malattie come restringimento delle arterie e vene inibire coagulazione. Gli scienziati hanno anche scoperto con l'uso di supplementi di ossido di azoto le proprietà curative dei medicinali anche diventare forte.

Miglior Supplemento ossido nitrico

Ci sono molti integratori di ossido nitrico disponibili sul mercato. L'ossido nitrico è relativamente nuovo nel mondo degli integratori del corpo, ma è estremamente popolare tra i body builders e preparatori atletici. Ho elencato alcune marche di integratori di ossido nitrico in ordine casuale. I marchi sotto elencati sono stati citati dopo approfondite ricerche.

* BSN No-Xplode

* Muscletech NaNo Vapor

* Terapia Shock (Universal Nutrition)

* Gaspari Nutrition SuperPump 250

* StarChem Armageddon

Sono integratori di ossido nitrico sicuro?

Integratori di ossido di azoto sono gli integratori nuova era per body builders. Integratori di massa corporea sono popolari perché la gente vuole il cambiamento drastico nel loro corpo con il minimo allenamento. Questo supporta l'attività di pillole dimagranti e integratori. Integratori di ossido di azoto ci porterà a una nuova era di integratori di guadagno del muscolo. Integratori di ossido nitrico colpito il mercato palestra con una rabbia alla fine del 1990. Quando si prende integratore di ossido nitrico si aumenta la concentrazione mentale, l'intensità di allenamento, livelli di prestazioni e resistenza. Vi dà anche una buona definizione muscolare nel giro di pochi settimane e questo aumenta anche la vostra motivazione. Tuttavia, prima di avere portato via da questi risultati straordinari, ricordate sempre che gli integratori sono un prodotto artificiale. Può anche causare danni se non presi sotto la guida corretta. Io non sono contro questi integratori, ma io voglio solo i miei lettori a capire che questo non è intenzione di fare alcun beneficio a lungo termine. Anche se siete sugli integratori di ossido di azoto, assicurarsi che tu li tolga in quantità prescritte, al fine di evitare complicazioni varie che possono verificarsi nel vostro corpo.

Ossido nitrico Supplemento Effetti Collaterali

La maggior parte delle persone considerano l'ossido nitrico come una sana supplemento di body building. Integratori di ossido di azoto non promuovere la crescita muscolare ed ha molti benefici, ma prima di consumare integratori di ossido di azoto, la gente dovrebbe anche capire gli effetti nocivi che possono causare. Anche se, gli effetti collaterali di integratori di ossido di azoto non sono molto severe, ma se consumati in grandi quantità può causare danni gravi e talvolta anche la morte.

* Ossido nitrico è stato scoperto nel 1980. E 'stato riferito che questo gas è presente all'interno del corpo umano.

* Le complicanze dello stomaco sono effetti indesiderati comuni nelle persone che fanno uso di integratori di ossido nitrico. Disturbi gastrointestinali come nausea e diarrea si verificano regolarmente.

* I supplementi di ossido nitrico può causare un improvviso calo della pressione sanguigna. Gli effetti collaterali comuni includono vertigini, ritenzione di liquidi, battito cardiaco accelerato e prurito della pelle.

* L-Arginina (nutrizionale acido) è realizzato in ossido nitrico, ed è un ingrediente chiave negli integratori di ossido nitrico. L-Arginina è generalmente sicuro, ma può essere letale se assunto in grandi dosi.

* Molti scienziati dicono che le persone che assumono dosi eccessive di ossido nitrico soffrono di emicrania e mal di testa.

* I supplementi di ossido nitrico, se prese in dosi elevate può causare impotenza o disfunzione erettile.

* Le persone che soffrono di problemi cardiaci e al fegato dovrebbe evitare l'uso di integratori di ossido di azoto in quanto è tossico per loro.

Per saperne di più su:

* Ossido Nitrico per il Bodybuilding

* I ossido nitrico Effetti Collaterali

Gli esperti sanitari dicono spesso che ci sono probabilità molto minore di effetti collaterali, mentre consumano integratori di ossido nitrico. Vi consiglio di leggere le istruzioni riportate in etichetta con attenzione prima di prenderli. Le donne che sono incinte o che allattano i loro bambini non devono assumere questi integratori.

No Carb Diet Menu

E 'impossibile non menzionare la famosa dieta Atkins quando si tratta di' no menù carb diet '. Il dottor Atkins ha una formula semplice senza carboidrati = perdita di peso rapida, e perché non avrebbe questo lavoro, quando le principali voci che aggiungono al peso eccessivo sono appena tagliato fuori dalla vostra dieta? Tutti vogliono avere la sexy, sguardo sensuale modello super. Inserire nel perfetto paio di jeans e avere la pelle per sfoggiare abiti favolosi mai! Beh, non preoccuparti, la soluzione al problema è arrivato. Con questo nessun menu carb dieta, perdita di peso e perdita di grasso è solo la vostra tazza di tè. Continua a leggere ...

Che cosa è una dieta Carb?

Nessuna dieta carb si chiama carnivorism umana. Ciò significa in sostanza che si deve escludere tutto l'assunzione di carboidrati. Così inizia con eliminando totalmente i carboidrati dalla nostra, giorno per giorno il cibo. I carboidrati sono principalmente contenute in tutti i 'bianchi' che mangiamo. Potreste pensare che è difficile abbattere i carboidrati, ma non è, come ci sono più sani sostituti.

Menu 1

Prima colazione

* Cereali di grano intero con mirtilli congelati

* Avere un bicchiere d'acqua tiepida, con sciroppo di limone e miele

* Le uova sode o frittate è anche un modo perfetto per iniziare la vostra giornata

Pranzo

* Fare un insalata di lattuga, mezzo avocado e pollo bollito. È possibile aggiungere di sale e altre spezie. Preferibilmente evitare condimenti, in quanto hanno contenuto nascosto di carboidrati

* Far bollire un po 'di pollo e aggiungere verdure fresche ad essa. È possibile aggiungere erbe aromatiche come il coriandolo, pepe o origano secondo il vostro gusto

Spuntino

* Avere tazza di mandorle, o un succo di frutta fresca pianura

* Le uova sode

* Senza zucchero Jello con alcune noci spruzzato sulla parte superiore

Cena

* Le verdure alla griglia o bollito freschi

* Aggiungere una tazza di fagioli

* Bollito di carne o pesce

* I Funghi con pepe

L'ultimo no menu dieta carb 1 contiene alcuni carboidrati, ma è bene averli, in quanto eliminando completamente i carboidrati dal sistema è difficile per l'organismo ad adattarsi.

Menu 2

Prima colazione

* Ha 3 uova, funghi e una tazza di spinaci come una frittata

* Una mezza tazza di melone

* Avere una barretta proteica, che ha anche frutti per una corretta alimentazione

Pranzo

* Insalata di lattuga e tonno

* Insalata di pollo al curry è meglio un no-carb pasto

* Le prime verdure con salsa di spinaci

Spuntino

* Avere una mela lino focaccina

* Avere un bicchiere di succo di carota

Cena

* Insalata verde con qualsiasi condimento

* Cuocere qualche scalpore deliziosa carne albicocca friggere in olio di oliva, che ha basso contenuto di grassi e sostanze nutritive essenziali

L'ultimo no menu dieta carb 2 include una colazione abbondante e la quantità del pasto continua riduzione nel corso della giornata. Questo è il modo migliore per andare sul vostro stile di mangiare, che è: prima colazione come un re, pranzo da principe e cena come un povero.

Menu 3

Prima colazione

* I tazza di lamponi

* 3 mandorle

* Una tazza di yogurt

Pranzo

* Sandwich di tacchino hanno con pane integrale

* Aggiungere una foglia di lattuga al panino per il giusto apporto di ferro

* Verdure alla griglia con erbe della vostra scelta sarà una festa low carb

Spuntino

* Avere un bicchiere pieno di succo di frutta fresca a scelta

* Le fettine di mela con formaggio cheddar

* I rotoli di lattuga con grigliate di carne farcita all'interno

Cena

* Avere un brodo di pollo

* Fare una ciotola di insalata verde meno la medicazione

* Avere una ciotola di zuppa di asparagi senza la panna

* Fries fatta in microonde con un tuffo di verdure

Nel finale nessun menu carb dieta 3 devi tagliare del tutto verso il basso carboidrati. Si tratta di una dieta menù carb piano di significato per 3 settimane di un mese. Continuare con il menu 3 per la quarta settimana del mese per ottenere i risultati desiderati.

Un menu low carb o un menu per una dieta carb è un percorso di pasto che non ha nessun carboidrati. Di solito è tutti gli alimenti bianchi ad alto contenuto di carboidrati. Per essere precisi, crusca, cereali, pane, patate, pasta, formaggio, latte, ricotta, pizza, sale e riso sono gli alimenti molto ricchi di carboidrati. Tutte le nessun menu dieta povera di carboidrati tra cui la dieta Atkins popolare dice di ridurre il consumo di carboidrati e di aumentare il consumo di grassi, grassi trans e grassi idrogenati.

Cambiare abitudini alimentari è una parte essenziale di stare in forma. Tuttavia, insieme a una dieta cambiando, si deve esercitare anche per entrare in forma. A seguito di una routine di allenamento insieme e il mantenimento di un regime di dieta aiutare una persona a vivere una vita sana. Starving è il popolo più grosso errore durante il tentativo di perdere peso. Avere una dieta no carb menù si trova di fronte alla fame, in quanto fornisce al corpo energia e nutrienti adeguati.

Elevato apporto di carboidrati è la ragione principale per l'aumento globale dei casi di obesità tra la gente. La maggior parte di articoli spazzatura nostri alimenti sono troppo ricchi di carboidrati, che devono essere immediatamente eliminati se si vuole avere una vita sana. Anche se si prevede di iniziare con una dieta, è essenziale che si continua con corretto apporto di nutrienti essenziali. Non abbiate fretta in nessun menu carb dieta, prima di consultare il dietista.

Clary Sage Oil per indurre il travaglio

La gravidanza è una fase di bello nella vita di una donna. Tuttavia la sensazione è buona, si sarebbe sicuramente piace mettere fine a una tortura lunga nove mesi di sintomi e segni della gravidanza, come notti insonni, pipì frequente, gonfiore di stomaco, nausea mattutina e vomito. Si è fatto con gli esercizi gravidanza, ora siete pronti per diventare madre, avere una nuova vita in questo mondo. La stanza del bambino è appena dipinta con splendidi colori e i giocattoli sono ben impilati sugli scaffali. Siete passati attraverso ogni dettaglio minuto per vedere che il neonato sta bene nella sua nuova casa. Vi siete mai resi conto di quanto disagio si dovrebbe essere in sala parto? Labor Pains è una tortura. Prima di sbarazzarsi di questo incubo, meglio è per voi. In attesa di lavoro per accadere è più duro del lavoro stesso. Se si vuole accelerare il processo di lavoro senza molto dolore, farlo con l'aiuto di oli essenziali naturali.

Oli aromaterapici hanno guadagnato popolarità per il suo uso profonda per alleviare stress, depressione, emicrania, mal di testa e sintomi della sindrome premestruale, dolori mestruali, per indurre euforia e agisce anche come afrodisiaco pure. Salvia sclarea è una tale olio aromatico che è un must per ogni donna. Questo olio aromatico particolare viene caricato con tonnellate di proprietà terapeutiche, come anti-infiammatori, anti-batterica, astringente, anti-spasmodica, diuretico e digestivo. Con così tanti benefici per la salute, come qualcuno dovrebbe ignorare il fatto che gli oli essenziali sono qui per restare. Persone hanno sperimentato sollievo dai loro problemi di salute correlati utilizzando olio essenziale di salvia sclarea. Clary usi olio di salvia sono innumerevoli, ma uno dei numerosi benefici per la salute di olio essenziale di salvia sclarea è il suo ruolo nell'induzione del lavoro. Olio di salvia sclarea favorisce il rilassamento e la riduzione del dolore durante il travaglio. Ma come si usa olio di salvia sclarea per indurre il travaglio?

Come usare olio di salvia sclarea per indurre il travaglio?

1. Clary olio di salvia è utilizzata per la consegna aromatico. Prendere batuffoli di cotone e immergerlo in olio essenziale di salvia sclarea. Mettete queste palline sotto il cuscino della madre in attesa di. Il profumo pungente emanato da queste palle di aiuto per alleviare la tensione muscolare e riduce i livelli di stress. L'odore aiuta anche accelerare il processo di lavoro, intensificando le contrazioni muscolari. Cura deve essere presa salvia sclarea che non deve essere confusa con la salvia, che è tossica per il bambino. Olio essenziale di salvia è noto per provocare l'aborto.

2. Alcune donne in travaglio preferiscono applicare olio di salvia sclarea sul loro ventre. Questo olio essenziale aromatico è conosciuto per creare una sensazione di euforia. Questo aiuta il muscolo a rilassarsi e rafforza la contrazione durante il travaglio.

3. 10 gocce di olio salvia può essere miscelato con 50 ml di olio di cocco. L'olio miscelato deve essere massaggiato sul palmo e ai piedi della donna in travaglio. Si rilascia la tensione muscolare e fornisce in tal modo la calma e il comfort necessari per la madre. Inoltre aiuta a dilatazione muscolare, necessario per il bambino a venire fuori.

4. Immergetevi nella bontà di olio essenziale di salvia sclarea per indurre il travaglio mescolando nella vostra acqua sporca. Questo rilassa i muscoli e l'aiuto nella induzione del travaglio. Cosa c'è di più emozionante che andare in travaglio con una mente tranquilla e corpo!

Il senso del tatto e dell'olfatto può fare miracoli sul tuo corpo. Sarebbe un momento di gioia per avere il suo bambino tra le braccia dopo un parto indolore e di successo. Olio di salvia sclarea per indurre il travaglio è il modo migliore per sperimentare la bontà della natura. I benefici dell'olio di salvia sclarea e la gravidanza sono stati studiati bene. Tuttavia è meglio usarlo dopo aver consultato il medico o l'ostetrica.

Rimbalzo Esercizi per dimagrire

Molti di noi trovano gli esercizi regolari come camminare, fare jogging o il nuoto, un po 'noioso. Non abbiamo il tempo di iscriversi in una palestra e l'esercizio con un professionista qualificato. Quindi, che tipo di esercizi che una persona può fare a casa per sé, che saranno efficaci come quelle che arriva a fare in una palestra, oltre a non diventare noiosa dopo un po ', come passeggiate e jogging fare? Bene, la risposta sta nel rimbalzo esercizi! Sì! Trampolini, i mini trampolini, non sono solo di divertimento e scherzo. Possono essere una parte della vostra routine di esercizio troppo e può aiutare immensamente nei vostri obiettivi di fitness, in particolare la perdita di peso!

Efficaci esercizi di rimbalzo per la perdita di peso

Bouncing e Jogging

Bouncing è il più semplice di tutti gli esercizi di rimbalzo. Per farlo correttamente, stare in mezzo alla rimbalzista, con i piedi alla larghezza delle spalle e iniziare a rimbalzare. Iniziate questo esercizio molto delicatamente e come si è in grado di bilanciare correttamente se stessi, avviare rimbalzare più difficile. Il più che piegare le ginocchia, più si sarà in grado di rimbalzare più difficile. Tuttavia, fare attenzione a non sollevare i piedi un modo troppo, in quanto si può disbalance. Per rendere questo esercizio ancora più efficace, rendono faticoso iniziando a fare jogging in un unico posto. Ricerche hanno dimostrato che rimbalza e jogging su un rimbalzista hanno lo stesso effetto sul corpo come in esecuzione su un tapis roulant e può contribuire enormemente alla perdita di peso.

Torsione e Jumping

Inizia con salto sul trampolino mini delicatamente. Quando si è in grado di mantenere il giusto equilibrio, ruotare le ginocchia da un lato all'altro, senza muovere la parte superiore del corpo. Ora, alternano colpi di scena e salti, in primo luogo di tutti che saltano dieci volte, seguita dalla torsione dieci volte. Ripetere questa procedura fino a quando si può comodamente. Torsione e saltare insieme è un ottimo allenamento per perdere peso rimbalzo.

Danza

Che ne dite di vivacizzare i vostri esercizi di rimbalzo per la perdita di peso, con l'aggiunta di alcune coreografie pochi ad esso? Inizia con saltando in un unico luogo, con le gambe completamente uniti. Lentamente e lentamente, come si guadagna slancio, lo scopo di saltare più in alto. Se siete in grado di mantenere l'equilibrio durante il salto, quando si è in aria, portate le gambe il più vicino possibile al petto. Tuttavia, fare attenzione ad atterrare in modo sicuro sul rimbalzista, senza causare alcun tipo di stress per le articolazioni delle gambe. Proseguire su questa routine per 20 a 30 salti. È possibile aumentare il numero come si guadagna resistenza.

Un altro divertente danza come esercizio di routine che si può incorporare è di iniziare saltare con i piedi tenuti insieme e poi lentamente e lentamente, aumentando la distanza tra loro, pur continuando salto allo stesso tempo. Una volta che i piedi sono separati, ancora una volta li porterà di nuovo insieme, portando avanti la routine salto stesso.

Cose da ricordare:

* Si dovrebbe esercitare su un trampolino per almeno mezz'ora, tre volte a settimana, se si vuole perdere peso.

* Mentre si lavora fuori, giocare qualche buona musica in quanto vi terrà costo.

* Una volta che avete fatto una routine di esercizio, per rendere l'allenamento faticoso, aggiungere pesi liberi. Quindi, tenere i pesi tra le mani, durante il salto o rimbalzare sul trampolino, per aumentare l'intensità dell'esercizio. Pesi alle caviglie contribuiranno ad aumentare l'efficacia del vostro esercizio di routine.

* Le esercitazioni rimbalzi, oltre ad agevolare la perdita di peso, rendono le articolazioni delle gambe e le ginocchia più forti.

* Secondo le ricerche, una sessione di 30 minuti di esercizi di rimbalzo, rende il corpo perde fino a 120 calorie.

Facendo queste semplici esercizi di rimbalzo su base giornaliera, si può certamente perdere una buona quantità di peso in pochi mesi. Tuttavia, se siete veramente sul serio gli obiettivi vostra perdita di peso, è necessario iniziare a prendere una dieta bilanciata e sana e rinunciare al fast food, cibi oleosi e zucchero alta, bere un gallone di acqua ogni giorno e il sonno da sette a otto ore, per rilassarsi e rimanere senza stress. Se siete in grado di farlo, più fanno una routine di esercitare tutti i giorni, non ci sono due modi in cui si sarà in forma e bene in un paio di mesi di tempo!

Costruire muscoli e bruciare grassi

E 'possibile costruire muscoli e bruciare il grasso allo stesso tempo? La risposta è: 'è difficile'. E 'difficile rendere il vostro corpo perdere grasso e costruire il muscolo contemporaneamente. Tuttavia, non è impossibile, perché il corpo tende a sostituire le cellule perse con le nuove cellule adipose. Si può rendere costruire cellule muscolari a questo punto, facendo uso di alcuni metodi giusti. Il metodo prevede richiesto a seguito di una giusta dieta e il regime di esercizio fisico. Il racconto su come costruire muscoli e bruciare il grasso per le donne come gli uomini elabora questo punto in dettaglio.

Come costruire muscoli e bruciare grassi velocemente?

Consumare una dieta sana

Al fine di costruire muscoli e bruciare il grasso, avete bisogno di mangiare i cibi giusti in modo giusto. Qui, i 'cibi giusti »: gli alimenti che possono bruciare i grassi e aumentare il metabolismo, allo stesso tempo. Tali alimenti sono i cereali integrali e alcune frutta, verdura, spezie e prodotti lattiero-caseari.

Frutta come mele, mirtilli, papaia, mirtilli, kiwi, mango, anguria, fragole e ananas aiutare il corpo a perdere depositi di grasso. Questo perché, questi frutti contengono una sostanza chiamata pectina che impedisce alle cellule del corpo di assorbire grassi. Per aggiungere a questo beneficio, questi frutti hanno acqua ad alto contenuto di fibra e che ti fa sentire piena per lunghi periodi di tempo. Questo, a sua volta, limita l'assunzione di cibo e bruciare più grassi.

Alcuni vegetali sono ricchi di fibre, ma a basso contenuto di amido. Tale composizione li rende termogenico in natura, cioè, rendere il vostro corpo a bruciare più calorie durante la loro digestione. Anche in questo caso, le verdure sono ricche di contenuto di acqua, e quindi il loro consumo ti fa sentire soddisfatto per un certo periodo. Alcuni esempi di tali vegetali sono cavoli, pomodori, broccoli, sedano, ravanelli, cipolle, bietole e asparagi. Sia frutta e verdura sono ottimi propulsori del metabolismo. Pertanto, essi rendere il vostro corpo a bruciare più grassi.

Spezie come peperoncino, Cheyenne e rafano contengono una sostanza, la capsaicina, che stimola il corpo a rilasciare l'ormone dello stress più. Come risultato, il corpo accelera il consumo di grassi. In aggiunta a questo, queste spezie sono termogenica in natura. Di conseguenza, aumentare la quantità di queste spezie nella vostra dieta quotidiana per costruire muscoli e bruciare i grassi. Prodotti lattiero-caseari hanno il calcio, che si ritiene di aumentare il grasso break-down nelle cellule adipose. Per saperne di più sugli alimenti che bruciare grassi e costruire il muscolo. Questi sono i passi da mangiare 'right'!

* Seguire una dieta equilibrata.

* Mai saltare la prima colazione. È necessario aumentare il metabolismo.

* Mangia tutti gli alimenti nella loro dimensione delle porzioni. Essa dipende dalla vostra età, sesso, altezza e peso corporeo.

* Evitare di prendere i pasti pesanti. Invece mangiare la stessa quantità di cibo 5-6 volte al giorno.

* Fate una passeggiata dopo aver cibo.

* Questo aiuterà il vostro corpo a costruire il muscolo velocemente e bruciare grasso velocemente.

* Vieni a cena almeno 2 ore prima di coricarsi.

* Bere molta acqua, 8-10 bicchieri al giorno. Questo è uno dei modi migliori per bruciare i grassi.

L'esercizio più frequenti

Un altro requisito per costruire muscoli e bruciare il grasso in fretta è quello di esercitare regolarmente. Non è necessario seguire una procedura rigorosa di allenamento per raggiungere il tuo obiettivo. Esercizi moderati sarà sufficiente allo scopo. Anche in questo caso, è necessario eseguire quelle giuste nel modo giusto.

Per ottenere i migliori risultati possibili, eseguire esercizi cardiovascolari. Essi tendono ad aumentare il tasso di battiti cardiaci, che a sua volta rende il corpo utilizzare i depositi di grasso più velocemente. Alcuni esempi di esercizi cardiovascolari sono camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, saltare e esercizi aerobici. Gli esercizi di bruciare i grassi deve essere seguita da quelle di costruzione del muscolo. Il momento giusto per svolgere esercizio destinato a fissare il tasso di bruciare i grassi è la mattina presto. A questo punto del giorno, il corpo è carente nella quantità di glucosio nel sangue necessaria per l'attività fisica. Per saperne di più sui modi per costruire il muscolo velocemente

Pertanto, quando si esercita prima di avere la prima colazione, il corpo tende ad utilizzare i propri depositi di grasso per la generazione di energia. Assicurati di allenamento per almeno mezz'ora al giorno al mattino. Questo è uno dei modi migliori per costruire muscoli e bruciare i grassi. Sei seguire alcune sessioni di allenamento per costruire il muscolo. Questo consentirà di evitare ogni affaticamento muscolare e lesioni. Inoltre, cercare di rimanere fisicamente attivi per tutta la giornata. In questo modo aumentare il metabolismo.

Per saperne di più su: Come perdere grasso e muscolo di guadagno

Le cellule muscolari bruciare più calorie rispetto a cellule di grasso. Il corpo con massa muscolare più e meno depositi di grasso appare tonica e rimanere in buona salute. Seguire i metodi sopra suggeriti su come costruire muscoli e bruciare grassi rapidamente con disciplina e determinazione. Avrete sicuramente notato l'aspetto del vostro tipo di corpo desiderato con più muscoli e meno grasso entro un paio di mesi. Tutto il meglio!

Effetti della mancanza di vitamine e minerali

Il corpo umano non è in grado di sintetizzare la maggior parte delle vitamine e minerali. Si sono tenuti a fornire tali sostanze nutritive per il corpo attraverso l'alimentazione sana. C'è stato un aumento stupefacente nella vendita di integratori vitaminici e minerali nel corso degli ultimi decenni. E 'bene che sempre più persone stanno diventando sempre attenta alla salute, ma suggerisce anche che sempre più persone soffrono di carenze di vitamine e minerali. In entrambi i casi insufficiente apporto di vitamine e minerali attraverso la dieta o un inadeguato assorbimento di vitamine e minerali nel tratto digerente sono le principali cause della mancanza di vitamine e minerali nel corpo. La sezione seguente illustra gli effetti della carenza di vitamine e minerali.

Vitamine e Minerali

La vitamina A e beta-carotene, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(piridossina), B7 (biotina), B9 (acido folico), B12 (cobalamina), C ( acido ascorbico), D (ergo / colecalciferolo), E (tocoferolo) e vitamina K (chinoni) sono le vitamine principali richiesti dal corpo. Vitamina C e tutte le vitamine B dovrebbero essere presenti nella dieta quotidiana come sono vitamine idrosolubili. Essi sono lavata del corpo con acqua in eccesso, a intervalli regolari. Il nostro corpo memorizza le vitamine A, D, E e K in grasso e così queste vitamine sono denominati 'vitamine liposolubili. Calcio, ferro, iodio, rame, sodio, potassio, manganese, magnesio, fosforo, potassio, zinco e sono alcuni dei principali minerali o elettroliti che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo.

Invecchiamento riduce naturalmente la capacità degli intestini di assorbire vitamine e minerali. Crescita dei bambini, donne incinte e che allattano e anziani possono sviluppare carenze di vitamine e minerali. Le persone che soffrono di varie malattie, interventi chirurgici e sottoposti a terapie come la chemioterapia, la radioterapia può verificare la mancanza di vitamine e minerali a causa di ridotta funzionalità dei sistemi di varie parti del corpo. Eccessivo abuso di fumo, alcol e droga, seguendo una dieta severa può portare a carenze di vitamine e minerali. Evitare alcuni prodotti alimentari come il latte, la mancanza di esposizione al sole può portare a carenze di calcio o di vitamina D. I vegani o vegetariani possono soffrire di carenza di questa vitamina B12, come si ottengono prevalentemente da prodotti di origine animale. A seguito di una dieta errata è una delle principali cause di deficienze nutrizionali.

Effetti della mancanza di vitamine

Vitamine

Sintomi di carenza

Malattie / disturbi causati dalla carenza di

Fonti alimentari

Dose giornaliera raccomandata

Vitamina A

* Visione offuscata, visione notturna

* Infezioni frequenti, le infezioni delle vie respiratorie superiori in particolare

* Le fratture ossee frequenti

* Smalto dei denti danneggiati

* I Alti livelli di colesterolo

* Esplosione di acne, psoriasi

* I capelli secchi, pelle secca, unghie fragili

* Glaucoma

* I morbillo

* Le Malattie del cuore

* Corsa

* Cecità parziale o totale

Ispessimento della pelle *

* Le ulcere corneali

* Crescita stentata

Fegato di vitello, carote crude, cotte cime di rapa, prezzemolo fresco, rosso, crudo, peperoni, senape bollite, patate dolci, burro, cavolo, a secco pepe di cayenna, spinaci bolliti, broccoli al vapore, zucca, cetrioli, formaggio Cheddar, melone cantalupo, Uova , Albicocca, Papaya, Mango, Pea, Milk

* Uomini e ragazzi oltre 10 anni: 1000 mcg

* Le donne e le ragazze oltre 10 anni: 800 mcg

Vitamina B1

* I bassi livelli di energia

* Anoressia, indigestione, stipsi

* I crampi alle gambe gravi

* Sensazione di formicolio, intorpidimento

* Crescita stentata nei bambini

* Nervo danneggiato

* I problemi circolatori

* I muscoli deboli

* Beriberi

* Infiammazione del cuore

* L'insufficienza cardiaca e morte

Bacche, verdure a foglia verde, carne Organ, legumi, noci, carne di maiale, germe di grano, cereali integrali, crusca di grano, tuorlo d'uovo, lievito, farina di mais

* Men: 1,5 mg

* Le Donne: 1,1 mg

Vitamina B2

* Indigestione

* Perdita di capelli

* La sensibilità alla luce

Le lesioni cutanee * Vicino naso e la bocca

* Vertigini

* Carenza di altre vitamine B e minerali come ferro, zinco

* I problemi del sistema digerente

* Cataratta

* Anemia

* Emicrania

* Rosacea

* Vaginite

* La sindrome del tunnel carpale

Verdure verde scuro, lattuga romana, funghi, fegato di vitello, spinaci, uova di pollo, pesce, cereali, carne magra, legumi, latte di mucca, yogurt, Chard.

* Men: 1.7 mg

* Le Donne: 1,3 mg

Vitamina B3

* Livello di energia a basso

* I livelli di colesterolo anomali

* Irritazione della pelle all'esposizione al sole, la pelle squamosa

* Mancanza di appetito, ulcere della bocca

* Confusione mentale

* Diarrea, indigestione dopo l'assunzione di grassi

* Gonfiore della lingua

* I fluttuanti livelli di zucchero nel sangue

* Pellagra

* Funzione cerebrale alterata, crisi epilettiche

* I problemi digestivi

* Depressione

* Mal di testa, insonnia

* Anoressia

* Nausea

Pesci come il salmone, halibut, tonno, Petto di pollo, asparagi, arachidi, cereali integrali, funghi Crimini, Nuts, burro di arachidi, lievito di birra.

* Uomini: 19 mg

* Le Donne: 15 mg

Vitamina B5

* I bassi livelli di energia, affaticamento

* Nausea

* Formicolio alle mani

* Insomnia

* Mal di testa

* Masterizzazione / riprese dolore nella, intorpidimento piedi

* Disfunzione della ghiandola surrenale

* Squilibri ormonali

* Funzione bile interessato

* Emocromo basso

* Letargia, mancanza di vigore

Di manzo, uova, legumi, funghi, cavolfiore, broccoli, cime di rapa e semi di girasole.

* Men: 4 mg - 7 mg

* Le donne: 4 mg - 7 mg

Vitamina B6

* Pelle squamosa oleosa sul viso e sul cuoio capelluto

* Vertigini, debolezza

* I Convulsioni

* Depressione

* Gonfiore della lingua

* Le ulcere della bocca

* Sviluppo di calcoli renali

* Le malattie della pelle e disturbi

* Anemia

* Intorpidimento in mani e piedi

Avocado, banane, pesce, carne, ceci, pollame, spinaci, cereali integrali come grano e mais

* Men: 2.0 mg

* 1,6 mg

La vitamina B7

* Stanchezza eccessiva

* Indigestione, diarrea

* Pelle secca e ruvida, infezioni della pelle

* Perdita di capelli

* Le unghie fragili

* Appetito ridotto

* Dolore muscolare

* I gravi fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue

* Temi e problemi di capelli

* Nervose danneggiate, le dita Numb o arti

Formaggio, noci, tuorlo d'uovo, vegetali verdi, fegato, semi di girasole, patate dolci, latte, pollame

* Men: 100 mcg

* Le donne: 100 mcg

La vitamina B9

* Emocromo basso

* Gonfiore della lingua

* Le ulcere della bocca

* Influiscono sulla crescita

* I difetti di nascita che portano a disturbi cerebrali

* Basso peso alla nascita

* Anemia megaloblastica

* Le Malattie del cuore

Succo di agrumi, cereali fortificati e prodotti, legumi e semi, germogli di soia freschi, verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, ecc), Dadi

* Men: 200 mcg

* Le Donne: 180 mcg

Vitamina B12

* Emoglobina bassa

* Confusione mentale

* Depressione

* Perdita di memoria

* Debolezza

* Anemia

* Danni al sistema nervoso

* Il danno irreversibile al nervo ottico

* La neuropatia periferica

* Crescita stentata

Uova, microrganismi in frutta fresca e verdura, pesce, cereali da colazione fortificati, fegato, carne, latte

* Men: 2.0 mcg

* Le Donne: 2,0 mcg

Vitamina C

* Eccessiva debolezza

* Infezioni frequenti

* Salute complessivamente interessata

* I denti allentati

* Le Gengive sanguinanti

* Ritardo nella guarigione delle ferite

* Rough, pelle secca

La visione dei problemi

* Lo scorbuto che porta al sanguinamento

* Debole sistema immunitario

* Osteoporosi

* Perdita di peso

* Sterilità

Gli agrumi come limone, pompelmo, arance, ribes nero, Guava, Meloni, broccoli, cavolini di Bruxelles, verdure famiglia dei cavoli, verdura verde scuro, pomodori, patate

* Uomini: 65 mg

* Le Donne: 75 mg

Vitamina D

* Le oscillazioni dell'umore

* Disturbi del sonno

* Dolori muscolari, affaticamento

* La perdita di peso, depressione

* Diarrea, perdita di appetito

* Le deboli ossa fragili

* Debole sistema immunitario

* Carenza di calcio

* I bassi livelli di fosforo

* I rachitismo nei bambini

* Le malattie autoimmuni Vari

* Osteoporosi

* L'alta pressione sanguigna

* I Alcuni tipi di cancro

* I denti difettosi

* Debole sistema immunitario

I raggi ultravioletti del sole (15 minuti di esposizione al giorno), di pesce come il tonno, sgombro, salmone e sardine, olio di fegato di merluzzo, latte e succo fortificato, fegato di manzo, tuorlo d'uovo

* I neonati, bambini e adulti fino a 50 anni: 200 UI

Adulti * 51 a 70 anni: 400 UI

* Adulti sopra i 70 anni: 600 UI

Vitamina E

* Perdita di peso

* Crescita ritardata nei neonati, bambini

* Debolezza muscolare

* I deficit neurologici negli adulti

* Rough, pelle secca

* Sottile, capelli secchi

* Declino cognitivo

* Invecchiamento veloce

* Le malattie cardiovascolari

* Le maggiori possibilità di tumori in via di sviluppo

* Sterilità, aborti spontanei

* Debole sistema immunitario

* Le maggiori possibilità di malattia di Parkinson

* I dolori e dolori

* Le cellule fragili globuli rossi

* Diminuzione del desiderio sessuale

* I Problemi al fegato

* Le malattie del midollo osseo

* La funzione del cervello interessato

Senape, cime di rapa, Avocado, Peach, papaia, kiwi, zucca, bietola, spinaci, bietole, mandorle, nocciole, pinoli, olio d'oliva, olio di semi di girasole, sardine, aringhe

* I bambini tra i 4 - 8 anni: 10,5 UI

* Adulti e le donne in gravidanza: 22,5 UI

* Le donne che allattano: 28,5 UI

La vitamina K

* I fragili le ossa negli anziani

* Problema nella coagulazione del sangue

* Heavy sanguinamento mestruale

* La pelle ruvida

* I problemi cognitivi

* I dolori e dolori

* Funzione cerebrale compromessa

* Interessati funzione del sistema nervoso

* I problemi della pelle

* Perdita di capelli

* I Problemi al fegato

* Emorragie e / o anemia

* Diminuzione della densità minerale ossea

Broccoli, spinaci, cavoli di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, pomodoro, sedano, prezzemolo, bietole, spinaci, cavoli, asparagi, frutti come avocado, kiwi, formaggi, tuorlo d'uovo, fegato, ecc

* Uomini: 80 mcg

* Le Donne: 70 mcg

Effetti della mancanza di minerali

Minerali

Sintomi di carenza

Malattie / disturbi causati dalla carenza di

Fonti alimentari

Dose giornaliera raccomandata

Calcio

* Le ossa deboli

* I denti deboli

* I livelli anormali di pressione arteriosa

* I problemi di coagulazione del sangue

* I problemi di digestione

* Intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi

* Salute complessivamente interessata

* Nervo interessato e funzioni muscolari

* Crescita stentata

* Le deformità ossee

Cereali, yogurt, formaggio, latte, tofu, spinaci, cime di rapa, senape e cavolo

* 0 - 12 mesi: 200 - 260 mg

* 1 - 8 anni: 700 - 1000 mg

* 9 - 18 anni: 1300 mg

* 19 - 50 anni: 1000 mg

* I superiori a 51 anni: 1000 - 1200 mg

Ferro da stiro

* Emoglobina bassa

* Eccessiva debolezza

* Infezioni frequenti

* Perdita di capelli

* Vertigini

* Mal di testa

* Le unghie fragili

* Depressione

* Salute complessivamente interessata

* Anemia

* Debole sistema immunitario

* I bassi livelli di energia

Spinaci, timo, curcuma, crostacei, ostriche, Fichi, sedano, lenticchie, fagioli, noci

* 1 - 10 anni: 7 - 10 mg

* 10 - 19 anni: 10 - 11 mg

* I uomini adulti: 8 - 10 mg

* Le donne adulti: 10 - 15 mg

* Le donne in gravidanza: circa 30 mg

Potassio

* I muscoli deboli, affaticamento

* Confusione

* Irritabilità Maggiore

* L'alta pressione sanguigna

* Diarrea cronica

* Le Malattie del cuore

* Squilibrio elettrolitico

* La funzione alterata del sistema nervoso

* PH interessato

Kale, senape, melanzane, melone, melassa, fragole, banana, tonno, della radice dello zenzero

* 1 - 8 anni: 3,5 - 3,8 g

* 9 - 18 anni: 4,5 g

* I Sopra 19 anni: 4,7 g

* Le donne che allattano: circa 5,1 g

Rame

* I muscoli deboli, affaticamento

I vasi sanguigni * I rottura facilmente

* Perdita di capelli

* Le piaghe della pelle

* Difficoltà di respirazione

* Frequenza cardiaca irregolare

Lo scolorimento della pelle *

* Infezioni frequenti

* Anemia da carenza di ferro

* Carenza di pigmento melanina

* Disfunzione della tiroide

* Danni ai nervi

* Ossa e problemi alle articolazioni

* I livelli di colesterolo anomali

Fegato di vitello, funghi Crimini, spinaci, semi di sesamo, asparagi, melanzane, Tofu, noci, zucca

* 1 - 8 anni: 340-440 mcg

* 9 - 13 anni: 700 mcg

* 14 - 18 anni: 890 mcg

* I Sopra 19 anni: 900 mcg

* Le donne incinte: 1000 mcg

* Le donne che allattano: 1300 mcg

Magnesio

* I muscoli deboli, affaticamento

* I crampi muscolari, spasmi

* L'alta pressione sanguigna

* Mal di testa

* I livelli anomali di zucchero nel sangue

* Difficoltà di respirazione

* Irregolare / alta frequenza cardiaca

* Le palpitazioni, tremori

* Le ossa deboli e molli

* I problemi di circolazione del sangue

* La funzione del nervo interessato

* Ossa e problemi articolari dovuti alla debolezza muscolare

Sunflower / sesamo / lino / semi di zucca, zucca di estate, menta piperita, cime di rapa, Halibut, Kale, sedano, cetriolo

* 1 - 8 anni: 80 - 130 mg

* 9 - 13 anni: 240 mg

* 14 - 18 anni: 36 - 410 mg

* I Sopra 19 anni: 310 - 400 mg

Sodio

* I muscoli deboli, affaticamento

* I crampi muscolari, spasmi

* La pressione sanguigna bassa

* Confusione

* Malessere e stordimento

* I crampi muscolari

* Disidratazione

* Carenza grave può determinare perdita di coscienza, shock, coma e può rivelarsi fatale

* Tabella di sale

* Gli alimenti trasformati

* I salate, conserve e snack

* I 1-3 anni: 1000 mg

* I 4-8 anni: 1200 mg

* I 9-50 anni: 1500 mg

* I 51-70 anni: 1300 mg

* Sopra 70: 1200 mg

Zinco

* I muscoli deboli, affaticamento

* Interessato il senso dell'olfatto e del gusto

* Mentale / psicologico problemi

* Lenta guarigione delle ferite

* Anoressia

Notte cecità

* Ipogonadismo

* I problemi della pelle

* Diarrea

* Perdita di capelli

* Il dolore alle articolazioni

* Le funzioni enzimatiche interessati

* Debole sistema immunitario

* Il metabolismo interessato

* Nanismo

* Distruzione delle cellule nervose nel cervello

* Perdita di peso

Cereali integrali, carne, pesce, frutta secca e noci, latte, formaggio, yogurt, timo, basilico, asparagi, Miso

* 1 - 3 anni: 3 mg

* 4 - 8 anni: 5 mg

* 9 - 13 anni: 8 mg

* 14 - 18 anni (uomini): 11 mg

* 14 - 18 anni (donne): 9 mg

* Sopra 19 (uomini): 11 mg

* Sopra 19 (donne): 8 mg

* Le donne in gravidanza e in allattamento: 11-13 mg

Iodio

* Debolezza, stanchezza

* Aumento di peso

* Mentale / psicologico problemi

* Depressione

* Gozzo, tiroide ingrandita

* Debole sistema immunitario

* Il metabolismo interessato

* Squilibri ormonali

* Salute complessivamente interessata

* Ipotiroidismo

* Ipertiroidismo

* Cretinismo

* I aborti

Alghe, yogurt, latte di mucca, formaggi, fragole, cibi fortificati

* 1 - 8 anni: 90 mcg

* 9 - 13 anni: 120 mcg

* I superiore a 14 anni: 150 mcg

* Le donne in gravidanza e durante l'allattamento: 220 - 290 mcg

Oltre alla lista di cui sopra, esistono molti altri elementi essenziali come cromo, fluoro, molibdeno, selenio, cloruro, fosforo, e fibre, aminoacidi, grassi, carboidrati, proteine, ecc, che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Potete dare un'occhiata a «Vitamine e minerali lista 'per ulteriori informazioni. Vitamine e minerali sono anche noti come 'dei micronutrienti. L'eccessivo consumo di questi micronutrienti può portare a effetti collaterali e tossicità. Alcuni farmaci come i diuretici e l'abuso di farmaci possono interferire con l'assorbimento o le funzioni di vitamine e minerali nel corpo. La carenza di una vitamina o minerale può influenzare l'assorbimento di un altro vitamina o minerale. Gravi effetti della mancanza di vitamine e minerali includono insufficienza cardiaca, ictus, cancro, ecc spero che l'articolo vi ha aiutato a comprendere il significato di vitamine e minerali nella dieta.

Stages di mieloma multiplo

Mieloma multiplo è un cancro delle cellule del plasma, che sono un tipo di globuli bianchi che sono cruciali per la produzione di anticorpi. Le plasmacellule sono un componente del sistema immunitario e vengono prodotti nel midollo osseo, da cui vengono trasportati in varie parti del corpo attraverso il sistema linfatico. Mieloma multiplo, noto anche come 'mieloma plasma' o 'mieloma' è caratterizzata dalla produzione di plasmacellule anomale, chiamate cellule di mieloma. Le cellule di mieloma raccolgono nel midollo osseo, e poi gradualmente danneggiare l'osso. La malattia è classificata in tre fasi, noti come, in scena I, fase II e fase III. La malattia è classificata in due tipi, chiamati asintomatica e sintomatica mieloma multiplo. Come suggeriscono i nomi, asintomatica mieloma multiplo è caratterizzato dall'assenza di sintomi, mentre mieloma multiplo sintomatico è caratterizzata dalla presenza di sintomi. Qui di seguito ecco qualche informazione in più sulle fasi di mieloma multiplo e di trattamento, così come le sue cause e sintomi e mieloma multiplo fasi aspettativa di vita.

Cause e sintomi mieloma multiplo

Che cosa causa esattamente la produzione di plasmacellule anomale nel corpo non è nota, sebbene alcuni fattori sono pensati per aumentare il rischio per questa condizione. Aumentando l'età, essendo un uomo, essendo afro-americana e asiatica americana, una storia familiare di mieloma multiplo, e una storia personale di 'gammopatia monoclonale di significato indeterminato (MGUS)' sono alcuni dei fattori di rischio più importanti per il mieloma multiplo.

La malattia può colpire diverse parti e sistemi del corpo tra cui, le ossa, i reni, globuli rossi e il sistema immunitario. I sintomi più comuni della malattia sono il dolore osseo, soprattutto nella parte posteriore, costole, cranio e il bacino, la presenza di proteine ​​anomale nel corpo, nota come proteina M (prodotta dalle plasmacellule anomale), sete eccessiva e la minzione , perdita di appetito, perdita di peso, fratture ossee, debolezza o stanchezza eccessiva, alto livello di calcio nel sangue, costipazione, nausea, infezioni frequenti e febbre.

Stages mieloma multiplo e speranza di vita

Come è stato già detto, il mieloma multiplo è classificato in tre fasi, che sono conosciute come stadio I, fase II e fase III. All'inizio di questa messa in scena è stata fatta esclusivamente sulla base di Durie-Salmon sistema di stadiazione. Questo sistema di stadiazione è ancora in funzione in molti luoghi. Tuttavia, nel 2005, International Myeloma Working Group si avvicinò con il sistema di stadiazione interno per il mieloma multiplo. Questo sistema di stadiazione è basato sul valore di albumina di siero e siero beta-2 microglobulina. Sulla base di questi due valori, mieloma multiplo è diviso in tre fasi, che sono illustrate di seguito.

Fase I

Quando il valore di beta-2 microglobulina è inferiore a 3,5 mg / L, ma che di albumina sierica è maggiore di 3,5 mg / L in pazienti con mieloma, è considerata come la prima fase del mieloma multiplo. Nella prima fase, solo poche cellule cancerose diffusa in tutto il corpo. Il livello di calcio nel sangue, nonché il conteggio dei globuli rossi sono solitamente normali. I sintomi comuni di mieloma multiplo non possono essere presenti in questa fase. Il mieloma aspettativa di vita il cancro o tempo di sopravvivenza mediano per la fase I è di circa 62 mesi.

Fase II

I pazienti di mieloma multiplo con beta-2 microglobulina livello inferiore a 3,5 mg / L, o tra 3,5-5,5 mg / L, e albumina sierica inferiore a 3,5 mg / L sono considerati nella fase II del mieloma multiplo. Con il tempo la malattia progredisce alla seconda fase, ci si può aspettare moderato numero di cellule tumorali si sono diffuse a tutto il corpo. Il tempo di sopravvivenza mediano per la fase II è di 44 mesi.

Fase III

Fase III di mieloma multiplo è caratterizzato dalla diffusione di un gran numero di cellule tumorali in tutto il corpo. In questa fase, il valore di beta-2 microglobulina è superiore a 5,5 mg / L. Nella terza fase del mieloma multiplo, il numero di globuli rossi diminuisce, e il livello di calcio nel sangue aumenta significativamente. Inoltre, la crescita di tumori ossei può essere rilevato in questa fase. Elevata M-proteina può anche essere osservato nel sangue o nell'urina. L'aspettativa di vita media per i pazienti in stadio III del mieloma multiplo è di circa 29 mesi.

Trattamento Mieloma Multiplo

Trattamento del mieloma multiplo dipende in larga misura dalla fase in cui viene rilevato. Solitamente, la malattia viene trattata con la chemioterapia, radioterapia e terapia biologica. La chemioterapia utilizza alcuni farmaci specifici per uccidere le cellule cancerose. Ci sono diversi farmaci chemioterapici che vengono utilizzati per il trattamento del mieloma multiplo. La scelta di un particolare farmaco dipende da diversi fattori tra cui, le fasi di mieloma multiplo. La radioterapia dall'altro, impiega alta energia dei raggi X per distruggere le cellule tumorali, mentre la terapia biologica viene utilizzato per stimolare e dirigere il sistema immunitario di combattere la malattia. La terapia biologica è anche noto come immunoterapia. Oltre a questi, la chirurgia e trapianto di midollo osseo sono anche utilizzati per il trattamento di mieloma multiplo.

Quindi, questa è tutte le fasi del mieloma multipli, sulle sue cause, sintomi, trattamento, così come l'aspettativa di vita mieloma multiplo. Spero che questo articolo ha fornito alcune informazioni utili su questa malattia.